香りのお店　ma ru ta

今朝の南日本新聞の健康コラム。

東京医科大学八王子医療センター病院長：高沢　謙二先生の

血管年齢についてに記事。

今日の内容が　

『野菜優先』。



『野菜中心』はモチロンの事　

食事中に野菜をまず食べる。ことの効用が述べられていました。

実は　私も　ここ十年ほど

野菜をまず最初に食べるようにしているのです。

産後　しばらく　体重が戻らなかった時期があったのですが

運動や食事制限をするダイエットは面倒で無理。

そこで　食事時に　どんなに少しでもいいので　野菜をまず最初に食べます。

３，４口　野菜を食べたら

あとは　普通に　肉、魚　ご飯を食べる・・・という具合です。

そのちょっとしたコツを続けるようにしてから

いつのまにか　元の体重に戻っていました。

先生のおっしゃるように　コレステロールの低下はモチロンの事

食べる順番を変えることは

急激な血糖値の上昇を抑え

太りにくい体作りにもつながるのでは♪

ぜひ　お試しを☆

それでは　今日も　香ってま～す♪
（本日の営業は　１１：００～１８：００となります。）