呼吸すること

今朝も　家族を送り出したあとの１５分☆ヨガの時間です。

２，３枚のDVDを気分によって選んでいます。

やっぱり　長く同じポーズばかりをしていると　同じ筋肉しか使われていないのだなぁと

感じるので　出来るだけ　色々な部分をやわらげられるように

同じポーズには固執しないようにしています。

そして　呼吸♪

息を吸うときは交感神経、吐く息は副交感神経が関わっているため

出来るだけ　ゆっくり長く息を吐くほうが　心身ともに癒されます。

呼吸を整えることで　自律神経も整いやすく

逆に　呼吸が乱れることで　自律神経も乱れる、と言われます。

ちなみに　『今』息してました？

パソコンをするときや携帯をいじっているときは　意外と私達、呼吸が浅くなりがちだと言われています。

浅い呼吸は　交感神経優位になりやすく　いわゆる緊張状態が続くため

血行も悪くなりがち。パソコンで肩が凝るのも分かりますね。

そんな時にも　精油をティッシュに１滴垂らして　パソコンの脇に置いておくと

少しは　意識して呼吸出来るのでは？♪

ということで

今週も　やっぱり香ってます♪